今年も季節が不安定に変化し、春でも暑かったり、急激に冷えてきたり、代謝がびっくりして、気候に体調が合わなくなったら大変です。4月から5月にかけて、血液をきれいにしておけば、代謝のメカニズムをしっかりしてきます！免疫力は気候気温に影響されません。
1. 消化吸収の時間が短く、身体に負担が少ない植物性食品を食事全体の半分に
消化吸収時間が長い動物性食品は、腸内に長時間停滞し血液を汚しています。
肉卵魚は、添加物入りの餌、衛生保存のための除菌剤使用製造品であることを念頭に！
植物性食材（プラント食材）タンパク質が豊富な豆加工食品が多い（乾物より冷凍が美味しい）
上:大豆ミンチは麻婆豆腐やキーマカレーに！左下ベジ餃子 真中ベジ焼売 右下台湾産大豆ミート 下：最近発売！ベジ中華ダシウェイパー
ベジスプレット（植物性パター）料理のコクを出すのにも役立つ
タンパク質が多いグリーンピーススープ（塩豆／アーモンドミルク） 生湯葉（刺身湯葉） 乾燥湯葉 高野豆腐
和食惣菜（ひじき／春雨／乾燥人参／切干大根） 動物性が入っていないクノールインスタントスープ 素朴なポン米菓子スープと一緒に
シンプルな料理のご紹介🎶
上：野菜のステーキ（大根／人参／大和芋／舞茸とパセリソテー）
下：米粉、米油、アーモンドミルク、スプレッドのシチュウル〜（ジャガイモ／人参／玉ねぎ／芽キャベツ）
2.良い水を良いタイミングで飲む〜水が老廃物を排泄する〜
1日当たり、１〜１.5L 以内で、常温（白湯）で飲む
２Lは運動して汗をかいた日か夏日のみ、飲み過ぎると浮腫む、目が覚めたらコップ１、２杯、毎食５〜10分前に1、２杯
体が冷えると酵素の働きが悪くなる冷たい飲み物は控える
胃液を薄める水やお茶はダラダラ、ガブガブ飲まない
3.果物は食べるタイミングが大切
国産の旬に出回る果物を、自分の握りこぶし大の量を目安いに朝、必ず朝食３０分前のに食べる（食後の果物の糖が血液を汚します）
果物は甘いので身体を冷やすので、冷蔵庫から出してすぐに食べない
4.身体を冷やす糖質と脂質（お菓子、アルコール、揚げ物）は出来るだけ控える
良く考えて食べるもの！！！（ポテトチップス、クッキー、チョコレート、ゼリー、ケーキ、フライドポテト、唐揚げ類、天ぷら類、カツ類、ラーメン）
口寂しくなった時は！！（一口饅頭、少量の堅焼きせんべいや、酢コンプ、甘酒ドリンク）
甘酒フルーツドリンクを作る、糖質の少ない果物（ブルーベリ／いちご／バナナ／トマト）
5.酵素の多い植物性食品を毎食、多種多様に食べる
酵素が多い、生野菜、浅漬けやぬか漬け、サラダ、等、日本酵素食材の、納豆、味噌、醤油、大豆テンペ、塩麹、麹甘酒 等、を利用する
6.料理の塩は精製塩ないものに！塩分の摂りすぎに注意！
ミネラルの沢山の入った塩を選びましょう。（体内で酵素を働かせるにはミネラルが必要）通常一日10g以下
7.非加熱の良質の油を少量づつ取りましょう。
酸化しやすい飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の油、非加熱で油そのものを摂取することをおススメします。1日大さじ１杯程度で十分、オメガ３、６、９は、油は油、取り過ぎない事。注：植物性油脂のマーガリン、ミルクフレッシュ、等、合成油脂となるため、ヨーロッパでは販売中止となっている。
第３弾では、食事法で血液中の老廃物を体外に排出し、血流と同様に、気温が上がると、自然とサラサラと気持ちの良い汗を軽くかき、熱や水分を体外に放出！ 疲労感が少なく、免疫力も維持されます。
☆今後の気になるトピックは！
＊猫背防止はどうしたら？ スマホ巻き肩！放っておくと四十五十肩
最後までご購読ありがとうございました♡ 血流が綺麗で健康で過ごせる様に、次回第４弾！美血流ニュースをお楽しみに。。。